शरीर को भीतर से करें- ‘शुद्ध और स्वच्छ’
Posted on 07-Jul-2016 11:33 AM
पानी जीवन का आधार है। यह भी ध्यान रखें कि पानी प्राणदायी भी है और प्राणहारी भी। मानव शरीर की हर क्रिया पानी से ही चलती है। शरीर में जाने वाली हर चीज और उत्सर्जित होने वाली गंदगी भी पानी का कोई रूप् है। यदि शरीर को स्वस्थ रखना है तो शरीर में हर पल जमा होने वाले तरल को निकालना जरूरी है। यह शरीर का डिटाॅक्सीफिकेशन या उसे विषरहित करने की प्रक्रिया है। इसके लिए कई उपाय और विधियाँ है लेकिन सबसे अच्छा है कि हम रोजमर्रा के जीवन में ऐसे उपाय करें कि तरल जमा न होने पाएं। आइए जानते है कुछ ऐसे उपायों के बारें मे। नमकीन की मात्रा घटाएं-ऐसी चीजें खाने से बचें जिनमें नमक यानी सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। तली-गली और प्रोसेस्ड़ चीजें न खाएं, क्योंकि इनमें कई तरह के साॅल्ट होते है। पर्याप्त पानी-आप यदि दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते है तो शरीर खुद ही पानी जमा करने लगता है। इसलिए कम से कम 8 गिलास पानी रोज पिएं। ग्रीन टी पिएं- दूध वाली चाय की बजाय बिना शक्कर की ग्रीन टी पिएं। इससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त तरल पदार्थ कम होता है। लेकिन इसके प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। जड़ी-बूटियां, मसालों की चाय-दालचीनी, तुलसी, अदरक जैसी चीजों से बनी चाय भी शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होने के साथ तरल की मात्रा को घटाकर संतुलन बनाती है। फल और सब्जियां- हर मौसम में ऐसे फल व सब्जियां मिलती है जो शरीर की सफाई के लिए महत्वपूर्ण होती है।
